jak bylo

[...] 12kg/8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12kg/8,8,8,8 Filmików z dziś niestety nie mam Wrażenia : Dzisiejszy trening był chyba dla mnie najgorszym treningiem jak na razie z tego planu Wyciskanie leżąc od początku sprawiało dużo kłopotów ostatnią serię (97kg 2 razy) 2 raz już pod końcówkę z leciuteńką pomocą kolegi... a [...]

[...] od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz [...]

[...] kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą [...]

[...] lezac sciagasz i tak juz trzymasz izometrycznie napiete dolne kaptury caly czas az do konca serii, mozesz sobie wyobrazic ze lopatkami sciskasz kartke papieru najlepiej jak bys poczytał o technice wyciskania w trojboju siowym, odwiedz dzial ze sportami siłowymi - tam sie nauczysz jak napiac kazde wlokno klty w wyciskaniu lezac a nie tylko [...]

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

[...] miał wprawe to biegnij slalomem coraz szybciej, ale nie kosztem dokładności. ćw.2 prowadzisz piłke w zawenżonym polu ze zmianą kierunku na sygnał dźwiękowy. Najlepiej jak by w tym polu było jak najwięcej ludzi, ewentualnie pogą to być pachołki czy też drzewa. ćw.3 żonglerka piłką i co jakiś czas podbicie futbolówki 5 metrów nad ziemie i [...]

wkleilem to w dziale zdrowie ale nikt mi nie odpowiedzial:( moze wy sprubujecie... _________________________

[...] o pomoc w sprawie: 1)zostałem przeniesiony z obrońcy na napastnika(za durzo mamy obrońców a napastników tylko 3 razem ze mną) no i boje sie pojedynków jeden na jeden 2)jak dobrze ustawiać sie na pozycje??? 3)jak mocno uderzać tzn jak trzeba kopnąć piłkę(ułożyć stope) zeby nie poleciała za lekko a mocne piłki sa trudniejsze dpo obronienia 4) [...]

[...] potem mam nadzieje że body poprowadzi moją prace nad szybkością - przyśpieszeniem... Moim głownym problemem w rundzie wiosennej było niezbyt dobre przyśpieszenie i zwrotność jak na lewego pomocnika oraz to że nie miałem parcia na bramke co w niskiej lidze w której gram jest potrzebne żeby ewentualnie zagrać w lepszym zespole... Więc z jakich [...]

JT_26 To nie było pytanie jak zostac C.Ronaldo tylko jak grac tak dobrze jak on.

jak by tak było moj drogi cyklonie, to kazdy bo ciągnął wode, a na tyle testów, nie spotkałem sie z taką sytuacją. Więc nie do końća.

Proponuję tu przedstawić jak najdokładniej swoje treningi na przedramiona i łydki,jakie wykonujecie,bo widzę ,że wiekszość zainteresowanych to specjaliści w tym zakresie. Kiedyś obciążenie do sztang olimpijskich było metalowe,bez zadnego pokrycia gumą czy plastikiem. Bardzo przydatne do sprawdzianu siły uchwytu i przedramion były talerze 20 kg. [...]

W trakcie posiłku Warzywa+ posiłek aby nie zachwiać Równowagi kwasowo zasadowej. Owoce między posiłkami a nie w trakcie?Tak jak to było napisane w jednym z linków.

1.DNT Ale przedrałowałam 7 km z kijami, w tempie średnim 6,5 km/h. zrobiłam też coś co w necie pojawiło się jako ćwiczenia abs Bruce'a Lee |-) (czego to nie wymyślą, choć nie wykluczam ;-)) Jak zwał tak zwał, ciężko było, więc podejmuję wyzwanie i będę w dni nietreningowe sobie ten zestaw robić,no i postaram się (póki pogoda rozpieszcza) więcej [...]

[...] (i chyba powinnam jeszcze odjąć kg, bo ostatnia seria technicznie musiała być straszna - krótko mówiąc można się doprowadzić do zawału pełnym przysiadem, ale jak to dziś skwitowałam po treningu, kiedyś będę skubać pośladami trawę na łące %-)) 2 Wykroki chodzone (długie) I- 12x6kg II-10x6kg III-10x7kg (dziś to się zmęczyłam, [...]

OBÓZ (Portugalia) A więc wyleciałem na ten obóz jak mówiłem: (powyżej fotki, na pierwszej truchtam w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. [...]

[...] @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. Uginanie [...]

[...] ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 Chyba wychodzi mi to coraz lepiej, ale jak na złość na salce, gdzie to robię ciężko mi ustawić telefon żeby to nagrać }:-(( V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 12kg/12kg/14kg/12kg x 10 - raczej nie [...]

wkoncu trening po przerwie. jak pisalem na lekko zanizonych ciezarach. trening pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski [...]

wiem że napewno lepiej jak by wsio było gotwane albo na parze robione ale no nie lubie kuraka takiego wole smażonego ale przynajmniej na oleju ryżowym to robiłem :)